miija.blogg.se

Jag vet att jag missa skriva igår, men de va jävligt mycket i skolan att göra. Var där från 8.30 och kom inte hem förrns strax efter sjutiden.

Så jäkla mörkt nu också, det bidrar till att jag blir jättetrött och dessutom är jag dunderförkyld, snoret rinner och det går knappt att andas. Dessutom så sover jag rätt dåligt senaste veckan också, förstår inte varför, mycket att tänka på kanske. Kunde bara sova 4 timmar så var ju rätt död. Men det innebar att jag inte hann träna, fett irriterande.

 

Vi var tvugna att göra klart ett projektarbete om AA (Anonyma alkoholister) och det är inte det lättaste med en grupp på 6 personer kan jag säga. Men jag och två personer till drog på öppet AA möte kring lunch igår och de va jättetrevliga, vi fick massa brochyrer och varsin bok också. Rätt gripande berättelser också, jag rekomenderar att gå på ett öppet möte (de slutna är enbart för medlemmar).

Det som jag är lite tvivelaktig på är att de var rätt religiöst, de som känner mig vet att jag är rätt emot religion allmänt, men självklart respekterar jag att andra behöver tro på något sådant. Jag är för vetenskaplig av mig har jag fått höra.

 

Redovisning av dagen träning: FAIL! Skolan tog för mycket tid tyvärr :(

 

Frukost: 2 knäckebröd (70 kcal), 6 skivor skinka (ca 20 kcal x 6) och keso (ca 90 kcal) på. Multivitamin.280 kcal

Lunch: På grund av mötet så åt vi inte lunch förrns ca kl 14.15. Hade glömt ta med mig matlåda så köpte en räksallad. Tog inte så mycket Rhode Island dressing som jag brukar, men tyvärr så innehöll salladen mycket pasta :/ ca 800 kcal?? Kanske överdriver, kan ju inte veta exakta mätvärden på va det var i salladen.

Middag: På grund av att jag åt lunch så sent och inte hann träna så sket jag i middag. Var ändå inte hungrig.

 

TOTALT: CA 1080 KCAL, lite för mycket :/

 

Lång dag i skolan idag :( Inte bara seminarieuppgift man skulle avklarat, nu är det projektarbete till på torsdag att utföra. Det är svårt att genomföra med en grupp på 6 personer kan jag säga, men hoppas alla kan dyka upp imorgon. Vi ska redovisa om olika hälsofrämjande organistationer, vår grupp har valt AA. Förhoppningsvis om vi hinner ska vi även på ett öppet AA-möte imorgon, spännande! Så efter skolan var det direkt gymet och sen hem för att laga mat och nu har jag precis pluggat klart för ikväll. Mys i sängen framför "Sons of Anarchy" väntar :D

 

40 min promenad på löpandet, level 6.2 de första 20 minutrarna och sedan höjde jag hastigheten till 6.4. Blev lite mer än 4 km, känns härligt klara med tanken på träningsvärken från igår. Motivation är det som krävs! Sedan hann jag inte mer, Jocke var med idag och han gillar inte att träna alltförlänge och sedan var klockan så mycket. 

 

• Frukost: Nutrilett pulverdiet (blä) och 1 äpple på tåget påväg till skolan ca 150 kcal
• Lunch: Felix ost- och broccolisoppa ca 300 kcal
• Middag: Kyklingfilé, broccolimix och 2 msk mini keso ca 400 kcal? Fick sitta och suktas av jocke som åt sin kyklingbit med potatisgratäng och bearnaisesås :(

Jag har köttat idag!! Min kropp är helt skakig nu i efterhand, var på gymet i 2 timmar på grund av att jag var ledig från skolan. Efter att jag pluggat hemma, kollat ett avsnitt av "Breking Bad" och ätit lunch så drog jag dit vid 14.00, skönt när det inte är så mycket människor. Så skönt att bara kunna fokusera på sig själv´utan att behöva tänka på att man ser ut som man bajsar när man tar i, haha! Jag gillar också att vara ledig på måndagar, känns som det behövs efter att ha jobbat på söndagen och det är skönt med lite me-time. Hade väl planerat att diska, städa och vika tvätt också, men jag sköt upp det för det är så jävla tråkigt! Det är ändå Jockes disktur (har varit det en vecka nu, latmask han är!). 

 

En lite redovisning av träningen:

DAGENS TRÄNING: BEN OCH RUMPAAAA

• Promenad på löpbandet, level 6-6.2 i 40 minutern, vilket blev lite mer än 4 km
• Benpress 67,5 kg 12x5
• Hip adduction (insida lår) 24,5 kg 12x3
• Jip abduction (utsida lår och rumpa) 26,8 kg 10x3
• Crosstrainer level 10, 30 minuter vilket typ bara blev 1.7 km :( Tog 2 min paus var 10e min

Jag och min pojkvän! 

Har klurat lite på de här med med mina mål i viktminskningen/bättre hälsa och tillvägagångsätt. 

 

Saker jag ska ändra på:

- Äta mindre portioner

-Gymma minst 3 dagar i veckan

- Gå 20 promenad på minst 20 min varje dag

- Dricka mindre alkohol, inga söta drinkar!

-Ingen glass eller popcorn :(

- Börja äta kosttillskott

-äta mer frukt och grönsaker, dyrt :(

-äta mindre fet ost och annan fet mat

- Börja hålla koll lite bättre på kalorier

- äta mer soppa

 

Saker jag ska fortsätta med:

- Har börjat gå mer i trappor på senaste tiden faktiskt :D Både vid Flemmingsbergs statoion upp till skolan och hem, vi bor ju i lägenhet på 4e våningen.

- Undvika så mycket kolhydrater, jag äter inte lika mycket pasta längre. ÄLSKAR PASTA! :(

- Inte äta godis, haha gillar inte godis och inte sött så mycket

- Dricker bara en gång i veckan nu för tiden, vilket är duktigt för att vara jag. Så max 1 gång i veckan!

- Har börjat med att nästan bara dricka vin nu när vi super

- Dricker typ aldrig läsk längre

- Ha ett gymkort 

- äter rätt mycket broccoli :)

- dricka 2 l vatter om dagen

- sova bra

 

Hur jag var innan: Vägde 52 kg. Gymmade varje dag (natt). Åt mindre, åt nyttigare (mamma betalade :P )

 

Mina mål: Gå tillbaka till 52 kg fast nu med mer muskler och få bättre kondition. Gå ner minst 3 kg i månaden, 4 månader kommer det att ta att nå målet (förhoppningsvis). Dokumentera i bloggen varje dag. BEATCH 2013 HERE I COME!

 

INSPIRATIONSBILD PÅ MIG SJÄLV FRÅN JANUARI 2011

storlek: xs på linne och 34 på tjol

 

 

Det här som jag tog upp i mitt första inlägg om varför jag startade bloggen, med framsteg och utvecking tänkte jag argumentera om lite nogrannare. 

Det handlar allmänt om utveckling och framsteg, med mig själv, min utbildning, min omgivning och med yrkeslivet, men framförallt tänkte jag att de ska handla om hälsa, vilket kan vara viktig sak när man är sjuksköterska att man inte representerar dubbelmoral. Som tur är har jag lång tid att utvecklas till eftersom jag har 2 år kvar på min utbildning ;)

 

God hälsa är inte bara frånvaro av sjukdom (som alla blivande sjuksköterskor redan vet), utan är mer komplicerat än så. Det handlar om att känna sig frisk, känna att man mår bra, "mening och sammanhang i tillvaron", fysiska, psykiska och socala behov ska tillgodoses. Folksjukdomar, som stess, övervikt etc. ska förhindras med sunda rutibner i vardagen. 

 

Just nu känner jag att mina psykiska och psykiska behov tillgodoses till fullo. Jag är glad över att leva det liv jag gör med dom människor som finns i det. Jag mår toppen helt enkelt! Kan inte påstå att jag alltid gör det, framför allt inte på vintern, men generellt så mår jag mycket bättre nu än för 2-3 år sedan. Den sociala delen önskar jag faktiskt att jag hade mer tid för, framför allt helger på kvällarna ;) Är svårt att fördela tiden mellan olika vänskapskretsar och de finns dom vänner jag önskade jag träffade oftare. Sedan måste man ju fördela tiden även på familj, både min egen och min pojkväns så att dom inte saknar oss för mycket ;) Vissa vänner är ju också så jobbiga att de måste bo långt ifrån :P Linköping, Spanien, Uppsala, Degerfors etc. Ibland behöver man bara en lugn hemmakväll med sin pojkvän och en bra film. 

 

Men tillbaka till syftet till detta inlägg, det är det fysiska jag inte är lika duktig på att tillfredställa. Som ni vet så har jag gått upp rätt mycket i vikt, ca 12 kg ungefär sedan ca 1- 1½ år tillbaka. Eftersom alla motargumenterar mig om min vikt ska jag definera det som mullighet. Jag är rätt duktig på att pendla i vikt, att gå upp i vikt händer rätt snabbt kan jag med säkerhet påstå. Damn you som har bra metabolism, inklusive min pojkvän! Men jag mådde bäst över min kropp vid 53 kg, vilket jag gärna skulle vilja återgå till. Jag var mer självsäker då, nu är det tur jag redan har en pojkvän som älskar mig :P Jag är naturligt kurvig det vet jag, så spinkig är inte mitt mål. Jag har alltid haft stora tuttar och stor rumpa, vilket alltid har gillats av killar. Mina bröst ser till och med mindre ut nu när jag gått upp i vikt, då det är mer fett på buken och magen. Det är jobbigt är de flesta av mina bh:ar har storlek 65G när jag nog är 75 i omkrets nu istället. De ligger massa kläder i min byrå i storlek XS som inte passar längre, fast dom kläderna har iförsig alltid sutit tight runt brösten. Jag vill kunna ha dom kläderna igen och känna mig snygg. Men inte bara för mitt självförtroendes skulle jag vill gå ner i vikt utan för hälsans skull också, för att kunna förebygga sjukdommar som skulle kunna komma senare i livet.

 

Jag planerar därför att dokumentera mina metoder och framsteg här i bloggen som motivation och så att jag ska känna mig tvingad att bevisa för er som läser att jag kan. Det är därför jag inte tänkte ge ut adressen till så många, då detta är rätt personligt för mig. Ska klura lite mer på mina mål och hur jag ska lägga upp det här, önska mig lycka till!

Man ska kanske ta och presentera sig också. Jag har ändå inget bättre för mig här en söndagseftermiddag på jobbet, det är ju ändå ca 5 timmar kvar innan jag slutar och beger mig hemmåt.

 

Namnet jag identifierar mig med är Mia, namnet på papper är den samma som min mamma, mormor, gammelmormor etc. Inte så personligt eller fint tycker jag, i allafall inte med svenskt uttal, det skär sig. Jag är 21 år, fyller 22 i januari och bor med min fina pojkvän i Kallhäll, förort till Stockholm. Min pojkvän Jocke och jag har bott ihop sedan december 2011, för snart ett år sedan var det jag flyttade in i hans lägenhet som är en stor etta, på 38 kvm tror jag det är. Känns ändå som vi bott ihop längre än så, kommer knappt ihåg hur det var att bo hemma hos mamma längre :P Vi har en pytonorm till husdjur men vi tänker skaffa hund så fort vi flyttar till större. Katt har också varit ett önskemål, men få se hur det blir med det på grund av min allergi. Utbildar mig till sjuksköterska, är inne på andra terminen nu och började i augusti på Karolinska institutet, innan pluggade jag i Örebro men det var jävligt jobbigt att pendla, men vad gör man inte när man har för dåliga betyg men hög motivation. Föredrar egentligen att jobba framför plugga, men vad gör man inte för utbildning. Jobbar som vårdibträde på ett ålderdomshem för dementa, som vikare då, just nu med pluggandet mindre än jag egentligen velat. Men vart ju jävligt mycket under sommaren i allafall. Jobbar även som personlig assistent (11 timmar varannan söndag) och ledsagare (med paus just nu). Min familj/släkt är rätt multikulturell, men jag brukar hålla mig till att säga jag är halv spanjor och halvsvensk. Nu för tiden ser jag ju mest svensk ut med mitt ständigt blonderande av håret. 

 

Det är ju jävligt svårt att beskriva sig själv mer personligt så de får räcka för nu med lite mer ytlig prensentation. Jag bjuder även på en cam bild på mig just nu! Haha vad jag gör till mig för er ;)

 

 

 

Jahaja, här sitter jag med en blogg och undrar vad jag har gett mig in på. Det här med blogg är inte riktigt min grej, varken att skriva eller läsa. Har aldrig tyckt det är särkillt kul att läsa kädis/modebloggar, men brukar följa vänners bloggar vilket är en bra tidsfördrift när man sitter på pendel. Visst har jag skrivit blogg innan, när det var inne att göra det i gymnasiet och man inte hade nått bättre för sig. Få se om jag klurar ut/orkar hur man fixar till bloggen.

 

Jag har startat denna blogg för mig själv och inte för att andra ska ha något att läsa, men förstås är det vissa vänner som kommer få adressen ;) Mina motivationer till varför jag startar bloggen är:

1. Jag sitter på jobbet och har skittråkigt! Det är rätt bra att ha nått underhållande att göra, framför allt på mina 11 timmars pass på jobbet.Kanske inte kommer vara så bra på att uppdatera annars, bättre nu i början kanske då man har mer inspiration att skriva om.

2. Vi håller på med en självförändringsprojekt denna kurs i hur man främjar folkhälsa. Äta nyttigare, träna mera, sluta röka, dricka mindre etc. för att förhindra framtida sjukdomar till exempel. Man ska hålla protokoll på detta och se om man uppnår målen och kan behålla detta efter projektets slut, projektet är ju bara 2 veckor eftersom kursen inte är så stor. Så tänkte det kan vara bra att fortsätta dokumentera detta även efter att kursen slutat för att kunna motivera mig själv till ett hälsosammare liv. 

3. Den sista anledningen till att jag startar denna blogg är för att jag vill kunna gå tillbaka senare i tiden och kolla hur mitt liv har varit samt minnas saker jag vill minnas. Min inspiration till detta är en söt liten tant på ålderdomshemmet jag jobbar på. Det är ett demensboende, och hon har fått mig inse värde på minnen. Hon påminner mig ofta (på grund av demensen kan de ske flera gånger på en dag) att det är viktigt att dokumentera sitt liv för att sedan kunna gå tillbaka och minnas. Även fast det inte är så ofta och mycket man skriver så betyder det mycket i framtiden. Man kommer tacka sig själv. Inte för att jag kommer ha kvar denna blogg om 50 år, men det kan vara bra om kanske ett halvår, ett år och se hur mycket man utvecklats.

 

Så denna blogg kommer alltså handla om mig, mitt liv, mina vardagar, mina helger, min tid med pojkvännen och vänner, mitt pluggande och jobbande, mina framsteg och bakslag och min utveckling.