Dag 1: Ben och Rumpa
Kategori: Allmänt
Jag har köttat idag!! Min kropp är helt skakig nu i efterhand, var på gymet i 2 timmar på grund av att jag var ledig från skolan. Efter att jag pluggat hemma, kollat ett avsnitt av "Breking Bad" och ätit lunch så drog jag dit vid 14.00, skönt när det inte är så mycket människor. Så skönt att bara kunna fokusera på sig själv´utan att behöva tänka på att man ser ut som man bajsar när man tar i, haha! Jag gillar också att vara ledig på måndagar, känns som det behövs efter att ha jobbat på söndagen och det är skönt med lite me-time. Hade väl planerat att diska, städa och vika tvätt också, men jag sköt upp det för det är så jävla tråkigt! Det är ändå Jockes disktur (har varit det en vecka nu, latmask han är!).
En lite redovisning av träningen:
DAGENS TRÄNING: BEN OCH RUMPAAAA
- Promenad på löpbandet, level 6-6.2 i 40 minutern, vilket blev lite mer än 4 km
- Benpress 67,5 kg 12x5
- Hip adduction (insida lår) 24,5 kg 12x3
- Jip abduction (utsida lår och rumpa) 26,8 kg 10x3
- Crosstrainer level 10, 30 minuter vilket typ bara blev 1.7 km :( Tog 2 min paus var 10e min
Haha kommer inte kunna gå eller sitta imorgon :P
Redovisning av dagens intag:
- Frukost: På grund av att jag var ledig så vaknade jag rätt sent, 9.30 och åt ingen frukost
- Lunch: 1 tomat (ca 15 kcal) , 1 tonfiskburk (ca 150) och 1 msk pesto (ca 70 kcal) = ca 235 kcal
- Middag: Jocke ville äta hamburgare, men jag skipppade brödet o så och tog bara angustköttet, 2 tomater, gurkskivor, mini keso och pesto = ca 500-600 kcal skulle jag tro
Kcal idag: 735-835 NÖJD! Har inte ätit tills jag blivit sådär proppmätt, bara så att hungern försvinner i mindre portioner än jag brukar. Känner mig duktig så här första dagen :)
Bild från google
