Dagligt kcal intag
Kategori: Allmänt
Så skönt att för en gång skull ha sovmorgon, jobbar kväll på min VFU idag nämligen. Så få se om jag hinner med ett träningspass, jag har inte tränat sen förra veckan :( Men behöver plugga också, men jag vill verkligen träna...
För 2 veckor sedan så ställde jag mig på vågen och fick en chock, hade gårtt upp 2 kg, blev skitarg på mig själv. Förra veckan hade jag mens, och nu när jag ställde mig på vågen vägde jag 3 kg mindre än för 2 veckor sedan. Kollade upp det där, tydligen så går man upp massa i vatten innan mens. Känns som jag borde ha vetat de, efter snart 7 år med mens :P Men vikten fortsätter sakta (väldigt sakta) men säkert att minska, har ju inte direkt någon tid att lägga på diet och träning, tyvärr.
På sjukhuset så gör man nutritionsbedömningar på alla patienter. Har fått lära mig lite mer om kost, inte för att gå ner i vikt dårå, utan många äldre är undernärda. Men det hör ihop ändå lite. Har till exemel lär mig som rutin att räkna ut dagligt kaloriintag som personer behöver. Det är ju inte så att alla kvinnor behöver 2000 kcal om dagen som många påstår, utan det är ju helt beroende på vikten. Man tar nämligen sin vikt x30. Det kan vara bra att veta när man försöker gå ner i vikt, så man ser tilll att dagliga intaget inte överstiger sin målvikts kaloriintag. Om man exempelvis vill väga 50 kg, så ska ens dagliga energiintag ligga på 1500 kcal. Då bör man inte överskrida detta. Kan vara bra att veta!
Nej nu blir det frukost/lunch!
