Dag 13, 14 och 15
Kategori: Allmänt
Har missat lite skriva in träning och mat i helgen! Tänkte komma med en lite uppdatering om jag kommer ihåg vad jag ätit :P Blev ju tyvärr massa alkohol i fredag och lördags :(
Dag 13: lördag
Lunch: 4 stycken äggvitor och varma koppen. 180 kcal
Middag: Sallad med rhode island, skinka, ost och räkor ca 500 kcal??
Fyllekäk: varma koppen 100 kcal
OBS, ALKOHOL.
Totalt: 780 kcal + 10000000 av alkoholen :(
Träning: Fail
Dag 14: söndag
Lunch: tonfisk, lätt keso med sweet chili sås och broccoli. 350 kcal
Middag: Fitnessnudlar med thaikyklinggryta. stor portion för de var så jävla gott -.- ca 600 kcal?
Totalt: 950 kcal
Träning: Fail
Dag 15: måndag
Frukost: Äpple ca 50 kcal
Lunch: tonfisk, lättkvarg, sweet chilli och broccoli 350 kcal
Middag: Advokadoröra ( 2 små advokado, tabasco, vitlöksskiva, lite kvarg och citronjuice), kyklingbitar och en tomat. ca 600 kcal, fan va mycket kcal advokado innehåller :O
Totalt: 1000 kcal, för mkt, men ändå okej eftersom advokado e nyttigt plus att ja kötta i gymmet!
Träning: Armar, rygg och bröst.
- Promenad 60 min, 6,25 km (level 6.2 45 min, level 6.3 5 min, level 6.4 10 min)
- Springa 1 km (7,30 min) på level 8 direkt efter promenad
-Bröstpress 13, 5 kg 10x4
-Sittande rodd24,8 kg 10x3
-Singel handle latpull 22,5 kg 10x5
-Axelpress 11 kg 12x4
