Dag 16, 17 och 18
Kategori: Allmänt
Jävla sidan vill ju fan inte uppdtera mina inlägg -.-
Tisdag, dag 16
Frukost: 2 knäckebröd med keso och skinka 260 kcal
Lunch: tonfisk, kvarg, sweetchillisås och broccoli ca 300 kcal
Middag: 10 köttbullar och 1 ½ potatis med brunsås samt en msk lingonsylt ca 350 kcal
TOTALT: 910 KCAL
Träning:
30 min promenad, 3,2 km level 6.3-6.5
bålrotator 13,5 kg 15x3 på varje sida
magmaskin 22,5 kg 10x3
Onsdag, dag 17
Frukost: ett knäckebröd med skina och keso 130 kcal
Lunch: matlåda, fitnessnudlar med thaikyklinggryta ca 300 kcal
Middag: advokado och kvargröra, ett knäckebröd med skinka och keso samt 3 äggvitor. ca 500 kcal
TOTALT:930 KCAL
Träning:
crosstraining 20 min level 12
cykla 1 km level 12
benpress 67,5 kg 14x4
hip adduction 13,5 kg 10x4
Torsdag, dag 18
Frukost: 2 knäckebröö med skinka och keso 260 kcal
Lunch: på Jensens böfhus (vad fan de heter) med Linnea :) Blev en lunchbiff och sallad 600 kcal!?!?
Mellanmål: Äpple 50 kcal
Middag: fiskbullar med broccoli 280 kcal
TOTALT: CA 1190 KCAL
Träning: Hade inte tid :/
